台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

......請點擊上面藍色字免費訂閱本帳號！ 據有關數據統計: 2019屆高校畢業生的平均期望月薪高達8431元； 在北京、上海這種一線城市的高校畢業生，其月薪期望值更是達到了1.2萬； 而北京上海兩地職工的平均工資，也不過11463元、10689元。 一個剛畢業的學生對薪資的要求就已經超過了該城市的平均薪資水平，這或許就是當代年輕人就業難的最大原因！ NO.1 職場是一個等價交換的地方，你的價值是多少，公司理所應當會給你多少；而不是你認為你可以拿多少，而公司就必須給你開多少的工資。 自稱是畢業於某名牌大學，就在面試時要求月薪最低兩萬，這種行為及其想法本身就是笑話！ 工作崗位與薪資報酬是對等的，這就是為什麼技術員的工資往往比普通員工高的原因。 同樣是前臺，如果國內的前臺工資水平在1萬左右，那你的要求也只能在這個準線上下浮動。而不是說你是名牌高校出身就能拿高幾倍於同行的工資。 一個人的學歷只能代表過去或者說你有一個比較好的求職招牌，而最終決定你價值多少的話語權不在你的學歷，而在用人單位。 現在市面上還是普遍存在一些「眼高手低」的人，他們自以為有很大的能耐，但是真正將技能投入到實踐，就躡手躡腳、漏洞百出了。 凡是「眼高手低」的人，實則上都是一種心理問題，或者說是一種對自己有錯誤評估的心理問題，也可以說是一種盲目自信。 莫言曾說過：「當你的才華還撐不起你的野心的時，你就應該靜下心來學習；當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來歷練。」 NO.2 如今，高校畢業生一年比一年多，就業壓力一年比一年大。 很多人習慣把壓力歸咎於市場職位的供需矛盾，殊不知在一定程度上是自己造成的。 畢業那年，有一位同學嫌校招的公司給的薪水低，果斷幹了一個月辭職了；後來又進了一個老鄉的公司，待了不到一年，帶著滿腹牢騷辭職了；再後來回家啃老去了…… 有時候生活比電視劇還精彩，因為有些人真的很作！ 就業難不難，其實主要看兩點：第一是求職者自身處於什麼層次的競爭水平；第二是求職者對自己有沒有比較準確的評估。 如果身為一個大學畢業生去求職，首先你應該考察清楚大學生所處的社會競爭力在哪個層次，然後評估你自己處於大學生群體中的哪個層次，最後衡量一下你所要求的薪水處於社會的哪個層次。 只有當你將自己的實情與現實情況都做了一番較準確的評估和定位後，你才有機會找到更適合自己心意的工作。 當你看不清現實，且無限高估自己的能力時，你自然就與鍾意的公司無緣了。 現在就業問題，主要是求職者只關注了自己「想要的」，而忘了思考自己「能給的」！ NO.3 「眼高手低」的人，往往更傾向於利益本身，而不是工作本身。 去年我們公司就開除了這樣一位小伙子：畢業於某名牌大學，實習經驗比較豐富，進公司不到半年，就陸陸續續找老闆提升職加薪的事。 當時老闆沒有立刻拒絕他，只是問了他三個問題： 第一，你這半年給公司帶來了多少業績？ 第二，升職加薪的事你和你的直屬經理談過嗎？ 第三，你能否給我一個給你升職加薪的理由？ 前兩個問題，他啞口無言。 至於第三個問題，他用他的「豪華簡歷」給了老闆答覆：他畢業於名牌大學，曾獲獎無數，深得老師和同學們的喜愛。參加過眾多的校外實踐活動，獲得過很多單位的好評…… 最後，老闆叫停了他的發言，並勸退他——另謀高就。 在職場上，最忌諱的就是躺在過去的榮譽上止步不前。換而言之，走得最遠的不是學歷高的，而是學習能力最強的。 不管是職場新手，還是職場老手，樹立正確的擇業觀和就業觀很重要！ 1 在找工作前，要認清形勢，充分了解市場行情，明確崗位的價值，準確把握就業前景。 2 找工作別操之過急，認真思考，仔細權衡，理性評估自己的能力，進而做出合理的規劃。 3 工作沒有最好的，只有最適合你的。每個崗位都有每個崗位的價值，找一個平衡點，努力實現社會價值和個人價值。 生活上也好，工作上也罷，別再抱著螞蟻充大象的心態。有多大能耐，就干多大的事兒！ 老闆思維 老闆思維、老闆智庫、老闆思維、老闆謀略、老闆賺錢秘籍。 ↑↑↑

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