台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文：熊老師 績效、股權、薪酬激勵關注【企業績效內參】更多資料，學習視頻，免費與您分享！加熊老師個人號（inte6198110）送1小時免費薪酬績效學習視頻​​ 文末有彩蛋 ​華為建立了一套標準化的幹部選拔標準。在華為不同的業務部門，不同的管理層級，在進行幹部選拔的時候，大家採用的是同一套標準，這套幹部選拔的標準。 ... 一、4個核心內容 1、核心價值觀是基礎 對這個大家應該比較好理解。因為對於一個公司的員工隊伍來講，越是高層的人員，越需要對於公司核心價值觀的認同、踐行和傳承。因此華為在挑選幹部的時候，著力選拔那些在價值觀方面跟華為真正高度契合的人，也就是華為所說的同心人。 華為的核心價值觀主要是三個內容：以客戶為中心、以奮鬥者為本，長期堅持，艱苦奮鬥。因此華為在進行幹部選拔的時候，在價值觀的判斷方面，也著重從這3個方面進行判斷。當然這是通過關鍵事件，來對價值觀進行判斷。 2、品德與作風是底限 在選拔幹部的時候，要看品德，不能唯才是舉。不符合品德要求的幹部是要一票否決的，在這方面的考核也是通過關鍵事件來進行考核。譬如說在評價一個幹部他是否具有艱苦奮鬥的工作作風方面，會從這些方面來進行評價：是不是用人五湖四海，不拉幫結派？是不是實事求是敢講真話，不捂蓋子？是不是能夠耐得住寂寞，受得了委屈？ ... 3、績效是必要條件和分水嶺 大家應該有聽說過華為的賽馬文化，也就是說所有的人加入到華為之後，他過去的所有的學歷、工作經歷都是一筆抹消，每一個人都是站在相同的起跑線上。因此就像一個巨大的馬群，萬馬齊喑，一定會有那些跑的最快的人。 華為要求，只有績效前25%的人可以被選拔幹部，這也是華為的「績效是必要條件和分水嶺」這個條件的意思。 什麼是華為認可的績效？有3條標準。第一是最終對客戶產生貢獻才是真正的績效，第二是關鍵行為過程要以結果為導向。第三條是素質能力不等於績效。不承認茶壺裡的餃子，只有真正表現出績效的結果才是公司所認可的績效。 在華為，績效是評價一個員工非常重要的一個標準，績效的結果會影響到員工很多方面，包括薪酬、獎金、股票、晉升的機會等等。 ... 4、能力是關鍵成功要素 對於能力來講，會有一些通用的能力，也會有一些根據崗位不同的專有化的能力。總之能力是工作中持續展現出來關鍵的績效行為，成功的實踐經驗是對能力的驗證。 首先，華為會有一個共同的能力標準，就是對於幹部而言，我們的領導力的要求。領導力模型包括3個方面的內容，有3大核心模塊。第一塊是建立客戶能力；第二塊是建立華為公司的能力；第三塊是建立個人能力。其中包括了9個關鍵素質，這9項關鍵素質後來被衍生為華為在幹部選拔的時候會進行的幹部評價，叫做「幹部9條」。 對於領導力素質的評價，不像一般寫評語，用一些非常通用的、非常含糊、放之四海而皆準的評價，而是要求必須基於具體的事例。在這些方面華為的管理層幹部自上而下對於華為的領導力模型都進行的深入系統。 ... 為了讓管理者們能夠掌握這些比較專業的方法，其實在華為的領導力模型建模的項目過程當中，就捲入了很多業務幹部來參與，這也是華為管理變革的一個特點。 不管是人力資源、財務管理、供應鏈管理，還是研發管理方面的，都會有大量的來自不同領域的業務幹部參與到這個項目的過程中間去。一方面他們可以比較深刻的了解公司進行管理變革的背景、過程，深刻的了解變革的思想、方法是怎樣發生。 另一方面，共同參與的過程也使得大家對於這一項管理變革產生了更多認同感，在今後工作中會有更多身體力行、更多的支持。華為的幹部9條經過實踐之後，後來慢慢的演化成了幹部4力，也就是：決斷力、理解力、執行力和人際連接力。高級幹部要求具有比較強的決斷力和人際連接力；中層幹部要有理解力；基層幹部要有執行力。 ... 二、華為的幹部選拔程序 華為在幹部選拔過程中間是採用三權分立的方式，這三個權利是：建議權、評議權和否決權。 準確地來說，第一個權利是叫建議權與建議否決權，第二個權叫評議權和審核權，第三個權叫否決權和彈劾權。實際上也就是把幹部選拔的過程從提名，由誰來發起建議、怎樣進行建議、由誰來進行審核評議，然後由誰可以提出否決意見。讓這三個權利分別由不同的組織進行行使，相互制衡。 這裡要給大家介紹一下華為的AT，也就是行政管理團隊。其實在華為各個管理層級裡面有兩個組織，一個叫AT，一個叫ST。 第一個建議權，是由負責日常直接管轄的組織來進行行使，也就是說某一個幹部他如果屬於某一個BU，那麼是由這個BU的AT組織，也就是行政管理團隊來進行行使。 ST這個組織也就叫做經營管理團隊，它是由組織常設的這些部門一把手來共同形成，所以它是跟崗位、角色直接相關的。 比如說中國地區部。中國地區部的ST是由中國地區部所有的一級部門的一把手來共同組成，那麼他們來開展工作，進行決策，主要是針對於業務活動、業務事項。 AT組織的成員是從ST中間來進行選拔的，不是說所有部門的一把手都可以進入AT，而是在其中挑選在人員管理方面具有比較強的能力、具有豐富經驗的人來組成。 ... AT的職權範圍是對所有跟人的評價相關的工作來行使權利。譬如說幹部選拔評議、績效考核、調薪、股權發放等等。 建議權由日常直接管轄的組織的AT來行使，對於在舉證組織裡面這些部門來講，是由他舉證的另一方來行使建議否決權。 評議權和審核權這項中，評議權是由促進公司過程成長中能力建設與提升的組織來進行行使，也就是華為大學。 審核權是由代表日常行政管轄的上級組織來進行行使。也就是由建議權行使的組織的上級部門來行使。 第三個權利是否決權和彈劾權。是由代表公司全流程運作要求，全局性經營利益和長期發展的組織來進行行使，實際上就是黨委。 黨委在幹部選拔任命的過程中間行使否決權。在幹部日常管理的過程中間行使彈劾權，這個否決權和彈劾權都是要有基礎的，要有依據。也就是在這過程中間由各級員工的舉報到經過調查核實，查實確實是這個幹部有問題，幹部就可以行使否決權和彈劾權。 ... 三、華為的幹部發展 華為在幹部培養、幹部的能力提升等方面，非常重視幹部上崗的環節，即幹部新進入到一個崗位，新任命到一個崗位，他的最初的角色調整、崗位的認知。 因為華為的幹部流動性很大，有很多幹部都是跨了多領域進行發展的。華為叫做幹部的資質型發展，對於關鍵崗位的幹部，如果管理跨度比較大，那麼華為還會單獨給他們進行新幹部上崗的90天轉身計劃。 這個是來自於領導力的一個非常有名的理論，是拉姆·查蘭在《領導梯隊》一書當中提出的：一個人在職業生涯的發展中，從最初獨立貢獻者，到成為整個組織當中最高層、執行長這個過程當中會進行7次轉身。 其中最關鍵的是從個人貢獻者到一線經理的角色轉變，在這個過程中，管理者的自我認知、能力和時間的分配，都必須要進行調整，才能夠適應新的崗位要求。 因此華為非常重視對於一線基層幹部轉身的過程，也開發了相應的基層幹部在崗角色認知和實踐的檢驗項目，這個項目里會進行核心價值觀的學習研討、角色認知的研討，一共有一周的時間。之後會進行半年的在崗實踐，然後再進行述職、答辯，合格的人才能夠進行人崗匹配。 ... 四、華為的幹部選拔的獨特做法 1、猛將必發於卒伍，宰相必取於州郡 華為的幹部隊伍非常龐大，目前大約有1萬2千多名幹部，有非常多的具有全面綜合能力的人才。華為在幹部選拔過程中有一句話叫作：猛將必發於卒伍，宰相必取於州郡。 就是說華為的幹部一定是要從基層一線來的，沒有基層一線成功實踐經驗的人員是不能被選拔成為幹部的。 2、 幹部流動頻繁 一般來講，一個幹部不到3年的時間就要進行崗位調整，而且幹部之字形的發展是華為提倡的。也就是說一個幹部不是在自己的領域裡一直往上走，這是煙囪式的發展，我們是之字形的發展，是在幹部的周邊領域發展，比如說研發的幹部去到市場，去到供應鏈，再到採購，經過多個業務領域的歷練，綜合的管理素質、對業務以及端到端流程的理解都會很深刻。 ... 3、幹部是公司資源 華為堅決不允許幹部板結，堅決不允許幹部只在某個部門或者系統裡面循環，華為特別對於中高級的幹部，會在公司總部層面來進行統一的管理。華為最早有一個「601幹部」，屬於這個崗位清單之內的幹部，都是由公司統一來進行管理的，這樣能保證幹部能夠跨領域、跨體系的進行調配。 4、 能上能下的精神和文化 1997年，華為曾經發生過一次大事件：市場部的集體大辭職，在之後的兩三年，華為又舉辦了「燒不死的鳥是鳳凰」，從此奠定了華為能上能下的精神和文化。 能上能下首先是涉及的範圍很大，涉及的人員非常廣，現在在華為已經是大家能夠普遍接受和認可的文化現象。能上能下是徹底的能上能下，崗位發生變化之後會易崗易薪。 華為每年都會對幹部進行末尾的淘汰，末位淘汰是分層進行的，高層、中高層和基層都是分層來淘汰10%的幹部。如果說不分層的話，可能最後被淘汰的會集中在基層。高層的幹部同樣也需要進行淘汰，這在華為都是強勢執行的。 資料分享↓資料分享↓資料分享↓ ...... 資料分享領取見文末 ...... 資料分享領取見文末 ​作者/熊老師（inte6198110） 如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！ 私信小編「績效」兩字，免費發送以上所有資料和100分鐘薪酬績效管理內部培訓視頻。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/gRd6mLg.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

新竹喉嚨卡卡焦慮中醫門診台中潭子睡不著有名中醫苗栗睡眠障礙喉嚨卡卡焦慮中醫推薦中壢睡眠品質不好中醫治療台中大雅失眠治療推薦中醫
台中潭子恐慌治療中醫推薦ptt 台中清水肩頸痠痛疲勞中醫推薦 白領當心患上年底焦慮症 4招有效預防桃園八德容易作夢易醒中醫推薦 台中豐原更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦 女性孕期焦慮症有哪些表現新竹恐慌治療中醫推薦 桃園八德容易頭暈治療中醫推薦ptt 患妄想症怎麼辦 幻想症也可以被治癒台中沙鹿失眠睡不著中醫推薦 台中潭子肩頸痠痛疲勞中醫推薦 女性9種心理恐懼該如何應對苗栗睡不著有名中醫 新竹自律神經失調焦慮中醫推薦 哪些壞習慣會導致不快樂