壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 不知從何時起，我的失眠癥漸漸好了。 從前睡不著的時候，嗑過一整顆安眠藥，結果第二天一直睡到中午，下午直至晚上精神始終都處在游離狀態，整個人像廢了一樣。 失眠癥困擾了我很多年，我看過很多醫生，吃過很多中藥，效果時好時壞的。為此，我總是無緣無故地發脾氣，家人也給予了很多的體諒和寬宥。但一個人獲得的寵愛越多，越不容易壓抑自己的本性。結果「我在無事生非的道路上越滑越遠」，這話是我老公說的。 突然覺得他說得很對。 因為工作不太忙的時候，精神上也不充裕，總想著如何打發這漫漫時光，不如逛個街、追個劇、看個電影、刷刷微信…結果精神越發虛無，各種電影電視劇的橋段、某人說的某句話是否有更深的含義、明天吃什麼穿什麼去哪裡玩…這些無關緊要的小事日日耗費著我的精力，讓我輾轉難眠，形成了多年來的病根以及動不動就覺得自己很可憐的認知。 ... 前些時候，大學畢業十年後，我邂逅了一個久違的同學。 本來想好好敘敘舊，可她剛坐下就接到一個電話，那頭安排她在30分鐘內整理好行李，馬上飛往廣州，機票已經訂好，詳細情況路上對接。 只聽她答應的乾脆利索，臉上也沒有露出絲毫不悅。跟我簡單地講過抱歉後，大步流星地消失在我的視野。細長的高跟鞋在她的腳下，踩出了不一樣的風情。 我訝異她果斷執行力的同時，還在埋怨她的領導太不近人情。短短半個小時，怎麼安頓家庭，這說走就走的工作也太沒有人性了。 晚上，她給我發微信，說，「不好意思啊，今天這個項目很特殊，是我一手跟進的，非走不可。」 「你也太拼了，照顧好自己。」我發過去。 「呵呵，這還算拼嗎？看來你過得太安逸了。你不知道以前有多恐怖，一個項目拿不下來，三四天不合眼，最後沒有談攏躲在廁所里崩潰大哭，後來還被老闆指著鼻子罵，那個時候想死的心都有…」 「至於嗎？拿不下來就拿不下來，幹嘛這麼為難自己？人生有無數個可能性。」 「沒有經歷過崩潰大哭的人生不足以談人生，我知道有一道關，必須自己闖過，闖過去才是一片藍天。否則，無論走到哪裡，自己的人生設置都是easy，永遠觸及不到自己的夢想。畢竟，安然無恙地做一隻微笑的大花瓶太沒有挑戰性。」 突破瓶頸，才會真正成長； 躲在井底，永遠枷鎖纏身。 十年的渾渾噩噩，一語驚醒夢中人。 ... 一年後，我伏在電腦桌上崩潰大哭。 十分焦慮。因為自己分身乏術，交稿時間到了還沒有頭緒，沒有能力寫出更好的作品，主要工作和業餘工作之間沒有掌握好平衡，懼怕失去一份信任，不想找藉口欺騙讀者和合作者的信任，憂心自己會死在舒服的拖延癌里，並無數次地跟內心裡懶惰的自己拉鋸鬥爭…反正覺得自己太慫了！ 寫不完？你可以熬夜啊。 不深刻？你要多增加知識儲備啊。 沒靈感？只靠靈感的寫作終會枯竭的啊。 所有的藉口說服得了自己，卻騙不過別人。 最後我們被自己的情緒拖累，沉醉在自怨自艾里，或者我們根本不覺得自己平庸，認為自己已經盡了最大的努力，擁有了千金不換的人生。 就像同學的老闆那樣，他們沒有義務理解你、同情你、幫助你、等待你，你說你不行，OK，有多遠滾多遠。他們要的是能真正幫助打贏勝仗的戰士，能協助創造效益的精英，而不是動不動就想撂挑子放棄的笨蛋、逃兵。 走得艱苦的路，才有可能是上坡路，而所有自認為舒服的路，都是下坡路。 ... 如果想真正成長，就要清楚自己的目標，並始終朝著這個方向奔跑，跌倒，再爬起，崩潰，再凝結，負重前行，不輕言放棄，走出無數可能性中最佳的路線。 越努力，越不安。 不安像一根鞭笞你前行的戒尺，它會問你，到底有沒有拼盡全力，到達你夢想中的桃花源。所以，在全身心地投入一件事情時，哪有時間胡思亂想胡作非為，哪有時間顧影自憐孤芳自賞，哪有時間失魂落魄失眠憤怒？… 就這樣，失眠漸漸地好了，每天兩篇稿子，寫完就累成狗好伐？基本上倒頭就睡，沒時間磨嘰、嘮嗑、談情說愛…好伐？ 但經濟上越來越獨立，文字越來越被更多的人喜歡和肯定，重新看見了一個新天新地，是多麼幸福的一件事情啊。 ... 王小波：「人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒」。 不安、鬱悶、抑鬱、失眠、痛哭…其實都是對自己無能的憤怒。等到真正強大起來，你會發現自己可以輕而易舉地管理好自己的情緒，不輕易發脾氣，更不會崩潰大哭了。 沒有經歷過酸甜苦辣，沒有資格談人生。 而現在，人生之路所有的掙扎都是有意義的。
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